| 3a76e322-5b7a-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Aquabalance
|
|
Aquabalance is een zwemactiviteit waarbij je op zoek gaat naar een juiste belasting voor jouw spieren en gewrichten. Dit gevarieerde programma is zeer geschikt als vervolgstap na een revalidatie of wanneer er sprake is van een lichamelijke beperking.
|
|
|
| b49fbaa8-5523-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquabootcamp
|
|
Aquabootcamp is te vergelijken met outdoor bootcamp, alleen vervangen we het hardlopen voor zwemmen. Tijdens de les voeren we in groepsverband of circuitvorm diverse spierversterkende oefeningen uit in het water en op de kant. De oefeningen worden afgewisseld met baantjes zwemmen. Hierdoor verbeter je niet alleen je spierkracht en uithoudingsvermogen, maar ook je conditie en zwemvaardigheid.
|
|
|
| 4216de18-5523-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquajoggen
|
|
Aquajoggen doe je op muziek in diep water, waarbij je niet de grond raakt. Door een wetbelt blijf je drijven terwijl je je voortbeweegt in het water. Dit is in de basis een loopbeweging, maar wordt ook afgewisseld met andere oefeningen waarbij je zowel de benen als buik- en rugspieren traint. Ook gebruik je materialen om de armen en het bovenlichaam te trainen. De blessuregevoeligheid is laag doordat er geen schokbelasting is in de wervelkolom en gewrichten.
|
|
|
| e83b8ee4-5523-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Aquarobics
|
|
Werk aan je uithoudingsvermogen en fitheid tijdens Aquarobics! Deze actieve groepsles wordt aangeboden in ondiep water (borstdiep). Tijdens Aquarobics worden er op de maat van de muziek diverse bewegingen uitgevoerd om de spierkracht en conditie te stimuleren en verbeteren. Met de grote keuze aan materialen wordt er elke week een andere les aangeboden die voor iedereen toegankelijk is.
|
|
|
| 036521d0-5b23-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Baantjes zwemmen 25-meterbad
|
|
Wist je dat je bij ir. Ottenbad ook heerlijk relaxt baantjes kunt komen zwemmen in het 25-meterbad? Baantjes zwemmen is goed voor je conditie, je traint er je spieren mee en het is niet blessuregevoelig. Je gewrichten worden namelijk minder zwaar belast dan op het droge. Vind je het leuk om te zwemmen en tegelijk te trainen en je conditie te verbeteren? Dan is baantjes zwemmen wat voor jou!
|
|
|
| 404866d6-3039-eb11-a2e5-de402710edd8 |
|
|
Baantjes zwemmen Recreatiebad
|
|
Wist je dat je bij ir. Ottenbad ook heerlijk relaxt baantjes kunt komen zwemmen in het Recreatiebad? Een baan in het Recreatiebad is 21 meter. Baantjes zwemmen is goed voor je conditie, je traint er je spieren mee en het is niet blessuregevoelig. Je gewrichten worden namelijk minder zwaar belast dan op het droge. Vind je het leuk om te zwemmen en tegelijk te trainen en je conditie te verbeteren? Dan is baantjes zwemmen wat voor jou!
|
|
|
| 6885c6cd-4f90-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Bewegen met reuma
|
|
Bewegen met reuma bestaat uit leuke en gevarieerde oefeningen die voor iedereen gemakkelijk te volgen zijn. Je werkt met verschillende materialen in een warm bad van 32 graden celsius en een waterdiepte van 1.20 meter. Deze lessen zijn geschikt voor mensen met artrose, reuma of vergelijkbare klachten. Tijdens de lessen wordt er gebruik gemaakt van lesmateriaal of hulpmiddelen voor kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
|
|
|
| efdbdfdf-b78f-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Meer bewegen voor ouderen
|
|
Meer bewegen voor ouderen helpt je om gewrichten en spieren soepel te houden en je conditie te verbeteren. De lessen worden gegeven in een extra verwarmd bad van 32 graden celsius en een waterdiepte van 1.20 meter. Tijdens de lessen beweeg je gewichtloos door het water en is er natuurlijk ook aandacht en ruimte voor sociaal contact.
|
|
|
| d85c34f5-5b23-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Recreatief zwemmen
|
|
Ir. Ottenbad is de perfecte locatie voor een ontspannen dagje uit. Hier kun je lekker spelen en ravotten in het Recreatiebad of Peuterbad. Ontspannen kan ook in onze stoomcabines of bubbelbaden. Het Recreatiebad is ongeveer 29,5 graden en de bubbelbaden zijn 34 graden.
|
|
|
| d5160c59-5290-ef11-a2ed-a24efadd6278 |
|
|
Therapeutisch zwemmen
|
|
Therapeutisch zwemmen bestaat uit leuke en gevarieerde oefeningen die voor iedereen gemakkelijk te volgen zijn. Je werkt met verschillende materialen in een warm bad van 32 graden celsius. De therapeutische lessen zijn geschikt voor mensen met heup-, rug- en/of nekklachten, artrose of reuma. Daarnaast is therapeutisch zwemmen ook geschikt als revalidatie.
|
|
|
| da74f19c-5823-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Trimzwemmen
|
|
Tijdens Trimzwemmen trek je baantjes onder begeleiding van een instructeur. Een ideale lesactiviteit, in diep water, waarmee je werkt aan je conditie en lichaam.
|
|
|
| 9933142f-5923-eb11-a2dd-005056a6d02e |
|
|
Zwangerschapszwemmen
|
|
Tijdens het Zwangerschapszwemmen ervaar je in warm water doelgerichte oefeningen om de conditie te verbeteren en de been-, borst- en bilspieren te trainen. Zelfs als je buik in omvang toeneemt, kun je vrijwel alle oefeningen probleemloos uitvoeren. Iedere les wordt afgesloten met een ontspanningsvorm.
|
|
|